przerwa ile

[...] treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie toleruje latozy Po tym czasie mam zamiar zarzucić kreatyna solo. Na czas 10 tygodni chyba mono na początek Po tym cyklu przerwa. Nie wiem ile? Poradzcie I kolejny cykl chciałem zrobić na cm3 + nitrobolon albo na dx3 i jakis jablczan tylko nazwy nie pamiętam. Później dopiero jakaś potrwnigowke [...]

[...] ;czy lepiej do czola czy za glowe. Rob jak chcesz,ale jednak za glowe jest lepszy zakres ruchu,czyli rozciągągniecie miesnia dziala na plus. I po tym cyklu ile trzeba odczekac z kupnem nastepnych rzeczy? Powiem krotko;im dluzsza przerwa tym lepsze efekty Ale minimum tyle ile trwal cykl . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-11 16:49:03

[...] na kilka repow. Przy takich ciezarach moja pozycja bardzo się pionizuje, ale i tak fajnie czuje te plecy(a dużo mniej prostowniki). Na koniec łapy, tu nie ma co się rozpisywać. Ogólnie widać, że przerwa dała mi powera. Teraz po malutku co tydzień progresja :) Za 2 dni Mc i od dawna nie robione Wyciskanie stojąc. Nie mogę się doczekać. Pozdro!

[...] wątpie zeby to było przez serie (choć moze faktycznie to było dla ciebie za dużo,), chyba ze cos z tymi seriami dalej kombinowałes "Jedynie co robilem zle to ze czasem przerwa była 2 dniowa miedzy treningiem przez to cale hst sie nieco wydłuzyłoa ale to przecierz niemoze miec az takiego wpływu. Biceps zmalał , ipt. same negatywy" -- ta [...]

oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]

ROEREK ZMIENIAJAC TEMPO - ile czasu , co ile i na ile zmieniac tempo , jakie HR w jednej i drugiej czesci SKAKANKA - 2-3min rozumiem ze runda , wiec jaka przerwa i ile rund jak to na tydzien ulozyc ? - codziennie na przemian raz rower raz skakanka ,czy ... ?

14.12.2015 Dostałem wczoraj wp****** \-) Dzisiaj basen i wp****** vol. 2. Ta goleń mi przeszkadza podczas chodzenia, ale podczas treningów o niej zapominam, może mi się uda przekupić babkę na praktykach na fizyko, żeby mi jakiś wesoły zabieg p******nęła na te łydy 8-) Trening CROSSFIT - każde ćw robiłem w seriach trwających 2 minuty włącznie z [...]

[...] Chelsea skończyłaby się po 10 obwodzie \-) Trening KICKBOXING Dużo bicia, brak technik kopanych CROSSFIT 1. 10 wall balls, 10 box jumps - 60s (czyli czas na wykonanie ćw + przerwa tyle ile mi zostanie) 2. bieg bokserski 50s + 10s przerwy 3. 10 pull ups, 10 dips - 60s (tak jak w 1 ćw) 4. kettlebell onehand jerk 10x + skakanka - 90s (jerki + [...]

[...] minut // jakiś fajny obwód na siłowni WT: długi mocny bieg (12-15km w górę) mocnym tempem (hr 155-165) ŚR: siłka* CZW: 5x800m / 4x1500m (trening wytrzymałości szybkościowej, przerwa to tyle ile potrzebuję do odpoczęcia przed kolejną serią, max hr 115) PT: rozbieganie (5-6km) + akcent szybkości (rytmy 60m, 100m, 200m) <- rozbieganie kwasu z nóg po [...]

[...] Środa(biceps i klatka) biceps-uchwyt młotkowy 8 serii po 8 powtórzeń, 2x5kg,, klatka piersiowa- rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej Czwartek- przerwa Piątek(triceps i nogi) triceps-pompki(5 serii po około 30 każda), nogi- rozciąganie, przysiady, przywodzenie nóg, przysiady z wykrokiem i ciężarem(2x5kg) [...]

david_xxx : Moja propozycja by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym [...]

Zaraz, to ile tego ginu było, że go przez tyle dni pijesz? Taka butelka 0,7 litra to na dwa wiezory raptem, no może tzy Dobry jest nasz lubuski, a ostatnio odkryłam, że jest seagrams niewiele droższy A to mnie przyjeżdża znajoma w czwartek, bo w piątek wybiera sie na Jarre'a, to przerwa w diecie. Lato to nie okres na odchudzanie!!!

witam,jestem nowy,mogę się wpakować w temat? chodzi mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem<ćwicze w domu,mam drążek jedną sztandietke 10kg>,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: [...]

[...] rob jak powiedzialem w kolejnosci: dzien lekki, dzien sredni, dzien ciezki, zebys sie nie zajechal, mozesz robic 2 razy w tygodniu, albo nawet raz staraj sie robic 3 minuty, przerwa, 3 minuty, przerwa, 3 minuty to jest oczywiscie jeden z miliona wariantow, a nie jeden absolutnie najlepszy sposob to nie jest takie wazne, co robisz w tym formacie, [...]

Tak sobie myślę, żeby zrobić taki myk: -normalny cykl: mono+cp -po skończeniu jechać mono w dawce 0,03g ed przez około 3 miesiące -potem przerwa z 7-8 tyg i to samo Ile powinna wynosić ta przerwa przed następnym "normalnym" cyklem? Rozumiem, że stałą suplementację można ciągnąć cały rok, tak?

[...] albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) odpoczywasz już tylko 2xtyle co trwał bieg. Ja biegając kilometrówki około 3:20 każda, odpoczywam 3minuty. Czyli przerwa krótsza już niż [...]

[...] albo skraca się przerwę, albo przyśpiesza bieganie ). Popatrz na przykładnie tego interwału - odpoczywasz 3xtyle ile trwał bieg. Bardzo intensywny bieg, więc 3x dłuższa przerwa. Przy 30/60 (pseudo dwusetki) odpoczywasz już tylko 2xtyle co trwał bieg. Ja biegając kilometrówki około 3:20 każda, odpoczywam 3minuty. Czyli przerwa krótsza już niż [...]

[...] będę już wklejać rozpiski bo same regresy :-( głównie spowodowane przemęczeniem, ale i jakimś paskudnym przeziębieniem, które długo trzyma i nie chce odpuścić a i jeszcze przerwa w braniu kreatyny też podobno powoduje spadki. DZIEN 1 04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s [...]

Ruda kochana, bardzo proszę przyjmij moje tłumaczenie i przeprosiny. Jako, że już jestem pani w starszym wieku%-) i czasami dopada mnie skleroza to w niedzielę nie zrobiłam obiecanych zdjęć a dziś zapomniałam, że to poniedziałek więc powinny być pomiary}:-(. O ile z wymiarami nie będzie kłopotu to zdjęcia muszę odłożyć do kolejnej [...]

[...] pod biustem 77 77 łydka brak danych 33 I jeszcze dzisiejsza miska, trochę niedojedzona. Nie starczyło czasu na ostatni posiłek. Zrobiła mi się za duża przerwa pomiędzy drugim i trzecim posiłkiem przez przedłużającą się wizytę u fizjo:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c85e9cb48e2450f880399970c07cd01.png Zmieniony przez - magda0808 [...]